午睡超1小时竟增加心梗等风险，研究揭示午休时长与健康的关系

近年来，随着生活节奏的加快，午睡成为许多人的日常习惯，一项最新研究却发现，午睡时间过长可能增加心梗等心血管疾病的风险，这项研究引起了广泛关注，让我们一起来了解午休时长与健康之间的关系。

研究发现，午睡时间超过1小时，与心血管疾病风险增加有关，与午睡时间不超过30分钟的人群相比，午睡时间超过1小时的人群发生心血管疾病的风险增加了约50%，长时间午睡还可能增加中风、高血压等疾病的风险。

研究人员指出，午睡时间过长可能对身体产生以下不良影响：

1、血压升高：长时间午睡可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。

2、心脏负担加重：长时间午睡可能使心脏负担加重，容易引发心梗等疾病。

3、血糖波动：长时间午睡可能导致血糖波动，对糖尿病患者来说可能带来不良影响。

4、认知能力下降：长时间午睡可能导致大脑供血不足，从而影响认知能力。

如何保持合理的午休时长呢？

1、控制午休时间：建议午休时间控制在30分钟以内，既能缓解疲劳，又不会对身体产生不良影响。

2、保持良好的午休环境：选择安静、舒适的环境进行午休，有助于提高午休质量。

3、避免午休后立即剧烈运动：午休后，建议适当活动，避免立即进行剧烈运动，以免影响身体恢复。

4、保持规律作息：养成良好的作息习惯，有助于保持良好的身体健康。

午睡虽然有益于身体健康，但过度午休可能增加心血管疾病风险，我们在享受午休的同时，也要注意控制午休时长，保持良好的生活习惯，以确保身体健康，对于有心血管疾病风险的人群，更应引起重视，避免因午休不当而加重病情。

在此，提醒广大朋友们，关注自己的午休时长，养成良好的生活习惯，让午休成为身体健康的助力，而不是负担，让我们共同呵护自己的身体，迎接美好的生活。