加拿大精心铺设超迷你红毯热烈欢迎鲁比奥来访
加拿大为迎接美国前副总统乔·拜登竞选团队的代表、前共和党总统候选人马可·鲁比奥的到来,特别在多伦多市中心铺设了一条“超迷你红毯”,...
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近年来,随着生活节奏的加快,午睡成为许多人的日常习惯,一项最新研究却发现,午睡时间过长可能增加心梗等心血管疾病的风险,这项研究引起了广泛关注,让我们一起来了解午休时长与健康之间的关系。
研究发现,午睡时间超过1小时,与心血管疾病风险增加有关,与午睡时间不超过30分钟的人群相比,午睡时间超过1小时的人群发生心血管疾病的风险增加了约50%,长时间午睡还可能增加中风、高血压等疾病的风险。
研究人员指出,午睡时间过长可能对身体产生以下不良影响:
1、血压升高:长时间午睡可能导致血压升高,增加心血管疾病风险。
2、心脏负担加重:长时间午睡可能使心脏负担加重,容易引发心梗等疾病。
3、血糖波动:长时间午睡可能导致血糖波动,对糖尿病患者来说可能带来不良影响。
4、认知能力下降:长时间午睡可能导致大脑供血不足,从而影响认知能力。
如何保持合理的午休时长呢?
1、控制午休时间:建议午休时间控制在30分钟以内,既能缓解疲劳,又不会对身体产生不良影响。
2、保持良好的午休环境:选择安静、舒适的环境进行午休,有助于提高午休质量。
3、避免午休后立即剧烈运动:午休后,建议适当活动,避免立即进行剧烈运动,以免影响身体恢复。
4、保持规律作息:养成良好的作息习惯,有助于保持良好的身体健康。
午睡虽然有益于身体健康,但过度午休可能增加心血管疾病风险,我们在享受午休的同时,也要注意控制午休时长,保持良好的生活习惯,以确保身体健康,对于有心血管疾病风险的人群,更应引起重视,避免因午休不当而加重病情。
在此,提醒广大朋友们,关注自己的午休时长,养成良好的生活习惯,让午休成为身体健康的助力,而不是负担,让我们共同呵护自己的身体,迎接美好的生活。
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